Lebih baik sakit gigi dari pada sakit hati, demikian memang
orang akan memilih (berkata) bagi mereka yang belum pernah merasakan bagaimana
nikmatnya sakit gigi itu, karena mereka belum kena batunya. Terlepas dari
polemik itu, kita semua selalu menghendaki seluruh organ tubuh kita selalu
sehat tanpa sakit tentunya. Demikian juga dengan keberadaan gigi kita, disamping
agar selalu terjaga putih bersih rasa sakitpun agar jangan sampai pernah kita
rasakan. Ada kiat-kiat tertentu agar gigi sehat, misalnya selalulah memakan
makanan yang menyebabkan gigi lebih sehat atau bertahan tetap sehat. Ada beberapa jenis makanan yang dapat
membantu memperkuat dan menyehatkan gigi, misalnya :
a. Produk kacang-kacangan, dalam jumlah
yang tepat makanan itu dapat mengurangi asam yang diproduksi oleh bakteri di
mulut dan akan membentuk lapisan pelindung pada email gigi, beberapa komponen
makanan dapat membantu mengurangi karies gigi makanan ini dikenal dengan
istilah makanan pelindung.
b. Buah dan sayur mengandung serat, maka
banyak kunyahan yang dibutuhkan guna mengolahnya, hal ini berpengaruh pada
peningkatan produksi air liur untuk perlindungan rongga mulut, sayuran hijau
nyata kaya vitamin A dan protein yang menjaga gigi serta tulang dalam kondisi
baik.
c. Disarankan untuk mengkonsumsi susu minimal
250 s.d 500 ml / hari, karena susu sumber penting kalsium, sebaiknya susu yang
rendah lemak (nabati).
d. Daging kaya akan protein, zat besi
juga vitamin B12, orang dewasa di wajibkan makan 2 s.d 3 porsi produk
daging/hari (masing-masing sekitar 110 gram), bagi vegatarian dapat memilih
tahu, kancang-kacangan, biji-bijingan dan sayuran yang lain.
e. Gandum juga baik untuk dikonsumsi
utamanya gandum utuh, karena gandum olahan jelas kurang baiknya (mie, pasta,
biskuit, dan produk roti) > makanan yang mengandung tepung dan gula
merupakan karbohidrat yang difermentasikan sehingga jadi penyebab utama yang berkontribusi
terhadap pembentukan asam dalam rongga mulut.—
Sumber : bali
post 18 -09- 2013.--
No comments:
Post a Comment