Manfaat Kalsium

Koran tokoh 5-11 nov 2012.

Tubuh kita selain memerlukan vitamin, protein, juga memerlukan yang namanya kalsium. Namun asupun kalsium yang berlebihan juga dapat membahayakan kesehatan, diantaranya adalah kerusakan ginjal.

Kelebihan kalsium tidak akan diserap tubuh sebagai tabungan, tetapi akan dikeluarkan melalui urine. Hal inilah yang membuat kerja ginjal menjadi kian berat. Kalsium yang akan dikeluarkan tubuh akan melalui proses penyaringan di dalam ginjal terlebih dahulu. Endapan kalsium yang tersaring di dalam ginjal itulah yang beresiko tinggi menyebabkan pembentukan batu ginjal. Kita harus bisa menakar jumlah kalsium yang dikonsumsi. Terlalu banyak suplemen kalsium dosis tinggi juga tidak baik untuk tubuh. Sesungguhnya segelas susu tinggi kalsium tiap hari normalnya bisa mencukupi kebutuhan kalsium sehar-hari, dan 8 gelas air putih setiap hari juga dapat membantu mencegah terjadinya batu ginjal.

Kalsium adalah sebuah elemen kimia dengan simbol Ca dan nomor atom 20, memiliki massa atom 40,078.  Kalsium merupakan salah satu logam alkali tanah, dan merupakan mineral yang amat penting bagi tubuh antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung, dan pergerakan otot. Beberapa manfaat kalsium bagi manusia : mengaktifkan saraf, melancarkan peredaran darah, melenturkan otot, menormalkan tekanan darah, menyeimbangkan tingkat keasaman darah, menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah rapuhnya tulang (osteoporosis), mencegah penyakit jantung,  menurunkan resiko kanker usus, mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan rematik, mengatasi keluhan saat haid, meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui, mencegah pendarahan akar gigi, mengatasi kering dan pecahnya kulit kaki dan tangan, memulihkan gairah seks yang menurun, mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas). Gejala awal kekurangan kalsium adalah : lesu, banyak keringat, gelisah, sesak nafas, menurunnya daya tahan tubuh, kurang nafsu makan, sembelit, berak-berak, kram, dsb.