Agar
anda lebih cepat mendapatkan momongan (si bayi mungil), bila anda telah berumah
tangga, anda perlu sedikit berbenah tentang asupan makanan sehari-hari anda.Tambahkan
beberapa jenis makanan sehat yang dapat meningkatkan jumlah sperma sehingga
membantu meningkatkan kemungkinan pembuahan. Berikut ini beberapa menu makanan
yang baik dan dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas sperma ;
- Tiram
Banyak orang percaya bahwa tiram memiliki sifat afrodisiak atau meningkatkan libido dan virilitas. Tiram mengandung kadar tinggi seng yang efektif untuk meningkatkan jumlah sperma.
- Bayam
Ingat waktu kecil, orang tua kita bersikeras agar kita makan sayuran bayam. Ternyata benar. Sayuran berdaun hijau, di antaranya bayam, mengandung kadar asam folat yang tinggi. Asam folat yang terkandung dalam sayuran sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan motilitas sperma.
Selanjutnya, sesuai dengan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Maret 2002 "Fertility and Sterility," kombinasi seng dan asam folat ternyata juga memiliki efek positif dalam meningkatkan jumlah sperma.
- Telur
Makan telur tidak hanya dapat membantu menambah jumlah sperma, tetapi juga dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan. Kualitas antioksidan vitamin E dalam telur dapat membantu melawan efek negatif radikal bebas terhadap sel-sel tubuh kita, termasuk sperma.
Banyak orang percaya bahwa tiram memiliki sifat afrodisiak atau meningkatkan libido dan virilitas. Tiram mengandung kadar tinggi seng yang efektif untuk meningkatkan jumlah sperma.
- Bayam
Ingat waktu kecil, orang tua kita bersikeras agar kita makan sayuran bayam. Ternyata benar. Sayuran berdaun hijau, di antaranya bayam, mengandung kadar asam folat yang tinggi. Asam folat yang terkandung dalam sayuran sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan motilitas sperma.
Selanjutnya, sesuai dengan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Maret 2002 "Fertility and Sterility," kombinasi seng dan asam folat ternyata juga memiliki efek positif dalam meningkatkan jumlah sperma.
- Telur
Makan telur tidak hanya dapat membantu menambah jumlah sperma, tetapi juga dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan. Kualitas antioksidan vitamin E dalam telur dapat membantu melawan efek negatif radikal bebas terhadap sel-sel tubuh kita, termasuk sperma.
- Fruit Salad
Fruit salad yaitu kombinasi buah segar yang diracik dalam taburan saus yogurt dan keju. Buah yang biasanya selalu ada dalam fruit salad ialah jeruk, stroberi, ceri, masing-masing tinggi kandungan vitamin C antioksidan-nya. Ini sangat efektif untuk mencegah jumlah sperma yang rendah sekaligus mengatasi kerusakan sperma.
Makan fruit salad dapat membantu tubuh Anda menyerap asam folat dan melawan kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat meningkatkan motilitas, yang pada gilirannya, meningkatkan kemungkinan pembuahan.
- Walnut dan Almond
Walnut dan almond kaya akan arginin, yakni asam amino yang meningkatkan produksi sperma dan aliran darah. Peningkatan aliran darah untuk membuat ereksi lebih kuat, yang meskipun tidak berhubungan dengan jumlah sperma, tapi berkorelasi dengan tingkat lebih tinggi pembuahan.
- Kacang Brazil
Kacang Brazil mengandung selenium dan gizi yang tinggi. Menurut studi yang diterbitkan dalam "Journal of Andrologi" pada tahun 2001, kandungan kacang ini sangat penting dalam pengembangan sperma normal dan meningkatkan motilitas sperma.
- Air
Anda mungkin tidak berpikir air sebagai makanan, tetapi merupakan nutrisi penting dan merupakan faktor penting dalam meningkatkan jumlah sperma.
Hidrasi yang memadai diperlukan untuk menjaga sel-sel tubuh tetap berfungsi secara optimal, termasuk sperma. Oleh karena itu, jaga konsumsi minum air, minimal delapan sampai 10 gelas air setiap hari.
- Biji-bijian
Semua makanan dari biji-bijian seperti bulir padi, gandum, jagung, mencakup segala jenis padi-padian, dapat meningkatkan kadar kromium, sehingga meningkatkan jumlah sperma Anda.
Dalam tinjauan studi tentang pengaruh kromium yang diterbitkan dalam jurnal "Biological Trace Element Research" menemukan bahwa banyak penelitian menunjukkan tingkat kromium yang rendah berkorelasi dengan penurunan jumlah sperma.
- Minuman bebas kafein
Meninggalkan kebiasaan minum kopi di pagi hari atau minuman bersoda di siang hari, mungkin sulit dilakukan. Tapi itu penting bila Anda benar-benar ingin meningkatkan jumlah sperma.
Fruit salad yaitu kombinasi buah segar yang diracik dalam taburan saus yogurt dan keju. Buah yang biasanya selalu ada dalam fruit salad ialah jeruk, stroberi, ceri, masing-masing tinggi kandungan vitamin C antioksidan-nya. Ini sangat efektif untuk mencegah jumlah sperma yang rendah sekaligus mengatasi kerusakan sperma.
Makan fruit salad dapat membantu tubuh Anda menyerap asam folat dan melawan kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat meningkatkan motilitas, yang pada gilirannya, meningkatkan kemungkinan pembuahan.
- Walnut dan Almond
Walnut dan almond kaya akan arginin, yakni asam amino yang meningkatkan produksi sperma dan aliran darah. Peningkatan aliran darah untuk membuat ereksi lebih kuat, yang meskipun tidak berhubungan dengan jumlah sperma, tapi berkorelasi dengan tingkat lebih tinggi pembuahan.
- Kacang Brazil
Kacang Brazil mengandung selenium dan gizi yang tinggi. Menurut studi yang diterbitkan dalam "Journal of Andrologi" pada tahun 2001, kandungan kacang ini sangat penting dalam pengembangan sperma normal dan meningkatkan motilitas sperma.
- Air
Anda mungkin tidak berpikir air sebagai makanan, tetapi merupakan nutrisi penting dan merupakan faktor penting dalam meningkatkan jumlah sperma.
Hidrasi yang memadai diperlukan untuk menjaga sel-sel tubuh tetap berfungsi secara optimal, termasuk sperma. Oleh karena itu, jaga konsumsi minum air, minimal delapan sampai 10 gelas air setiap hari.
- Biji-bijian
Semua makanan dari biji-bijian seperti bulir padi, gandum, jagung, mencakup segala jenis padi-padian, dapat meningkatkan kadar kromium, sehingga meningkatkan jumlah sperma Anda.
Dalam tinjauan studi tentang pengaruh kromium yang diterbitkan dalam jurnal "Biological Trace Element Research" menemukan bahwa banyak penelitian menunjukkan tingkat kromium yang rendah berkorelasi dengan penurunan jumlah sperma.
- Minuman bebas kafein
Meninggalkan kebiasaan minum kopi di pagi hari atau minuman bersoda di siang hari, mungkin sulit dilakukan. Tapi itu penting bila Anda benar-benar ingin meningkatkan jumlah sperma.
Lain posting >
tentang Sperma ;
Untungnya dari banyak penelitian diketahui bahwa jumlah dan
kualitas sperma sangat dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi. Beberapa
jenis makanan tertentu disebut-sebut dapat meningkatkan jumlah dan kualitas
sperma. Makanan-makanan ajaib tersebut dapat meningkatkan produksi testosteron
tubuh sehingga meningkatkan produksi sperma.
Berikut ini 5 jenis makanan kesehatan yang berguna untuk meningkatkan jumlah/volume, kualitas, produksi dan motilitas sperma.
1. Cabai merah, wortel, gandum, aprikot kering
Vitamin A dalam makanan ini membantu pertumbuhan sperma yang sehat. Heidi Murkoff, peneliti infertilitas mengatakan kekurangan vitamin A pada pria adalah salah satu penyebab kemandulan karena gerak sperma yang menjadi lambat. Untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya, makanlah daun selada hijau tua, brokoli, bayam, kentang manis, dan susu yang diperkaya dengan vitamin A.
2. Asparagus, kacang polong, tomat yang dimasak, stroberi
Vitamin C dalam jenis makanan ini mempengaruhi motilitas dan viabilitas sperma. Vitamin C dan vitamin A yang ditemukan dalam banyak makanan seperti: kangkung, paprika merah, ubi jalar, sayuran kuning dan buah-buahan memiliki zat antioksidan yang dapat meningkatkan jumlah sperma dan mengurangi radikal bebas berbahaya.
3. Ayam kalkun, telur, makanan laut, tiram, biji labu
Zat seng yang kurang di dalam tubuh menyebabkan kadar testosteron rendah membuat jumlah sperma berkurang. Zat seng banyak ditemukan pada daging sapi, yoghurt, gandum dan jagung.
4. Sayuran berdaun hijau, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian
Pastikan Anda mendapatkan cukup folic acid. Tidak memiliki folic acid yang cukup menyebabkan bayi cacat lahir. Pria dengan kadar folat rendah memiliki sperma dengan kelainan kromosom. Untuk meningkatkan jumlah sperma Anda, produksi, dan motilitasnya, pastikan Anda mengonsumsi banyak sayuran hijau gelap dan buah-buahan. Lebih baik lagi jika anda mengkonsumsi suplemen asam folat.
Jika Anda khawatir tentang jumlah, produksi dan motilitas sperma Anda, cobalah melakukan tes sendiri dengan alat tes kesuburan laki-laki – seperti alat Sperm Check for Fertility.
5. Salmon, sarden, teri, kacang kenari
DHA dan omega-3 asam lemak esensial membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan meningkatkan fungsi seksual. Dari penelitian diketahui bahwa pria subur memiliki asam lemak dalam spermanya lebih banyak ketimbang pria yang tidak subur. Konsumsilah makanan-makanan yang mengandung banyak asam lemak Omega-3 seperti arugula, kepiting, udang, rami, dan ayam. Untuk meningkatkan jumlah sperma, perbanyak makan makanan yang mengandung omega-3
.
Pertimbangkan suplemen sperma untuk infertilitas pria
Saat ini ada banyak jenis suplemen yang dijual dipasaran yang berguna untuk meningkatkan jumlah sperma. Pilihlah jenis suplemen herbal yang dibuat dari bahan dasar alami. Sebaiknya konsultasilah ke dokter untuk setiap suplemen yang anda pilih.
Mendapatkan gizi yang cukup tidak hanya membuat tubuh lebih sehat tapi juga akan meningkatkan produksi sperma. Normalnya agar sperma dapat membuahi sel telur, jumlahnya harus diantara 20 juta sampai 100 juta per mililiter. Pria dengan volume sperma dibawah 20 juta dikategorikan infertil dan disarankan mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti Vitamin B-12, asam askorbat (vitamin C) dan vitamin E.
Jadi untuk meningkatkan jumlah sperma konsumsilah makanan sehat seperti yang dianjurkan di atas. Selain itu, gaya hidup juga harus diubah seperti berhenti merokok dan minum minuman keras, rajin olah raga dan istirahat yang cukup. [ sumber > http://forum.detik.com ]
Berikut ini 5 jenis makanan kesehatan yang berguna untuk meningkatkan jumlah/volume, kualitas, produksi dan motilitas sperma.
1. Cabai merah, wortel, gandum, aprikot kering
Vitamin A dalam makanan ini membantu pertumbuhan sperma yang sehat. Heidi Murkoff, peneliti infertilitas mengatakan kekurangan vitamin A pada pria adalah salah satu penyebab kemandulan karena gerak sperma yang menjadi lambat. Untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya, makanlah daun selada hijau tua, brokoli, bayam, kentang manis, dan susu yang diperkaya dengan vitamin A.
2. Asparagus, kacang polong, tomat yang dimasak, stroberi
Vitamin C dalam jenis makanan ini mempengaruhi motilitas dan viabilitas sperma. Vitamin C dan vitamin A yang ditemukan dalam banyak makanan seperti: kangkung, paprika merah, ubi jalar, sayuran kuning dan buah-buahan memiliki zat antioksidan yang dapat meningkatkan jumlah sperma dan mengurangi radikal bebas berbahaya.
3. Ayam kalkun, telur, makanan laut, tiram, biji labu
Zat seng yang kurang di dalam tubuh menyebabkan kadar testosteron rendah membuat jumlah sperma berkurang. Zat seng banyak ditemukan pada daging sapi, yoghurt, gandum dan jagung.
4. Sayuran berdaun hijau, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian
Pastikan Anda mendapatkan cukup folic acid. Tidak memiliki folic acid yang cukup menyebabkan bayi cacat lahir. Pria dengan kadar folat rendah memiliki sperma dengan kelainan kromosom. Untuk meningkatkan jumlah sperma Anda, produksi, dan motilitasnya, pastikan Anda mengonsumsi banyak sayuran hijau gelap dan buah-buahan. Lebih baik lagi jika anda mengkonsumsi suplemen asam folat.
Jika Anda khawatir tentang jumlah, produksi dan motilitas sperma Anda, cobalah melakukan tes sendiri dengan alat tes kesuburan laki-laki – seperti alat Sperm Check for Fertility.
5. Salmon, sarden, teri, kacang kenari
DHA dan omega-3 asam lemak esensial membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan meningkatkan fungsi seksual. Dari penelitian diketahui bahwa pria subur memiliki asam lemak dalam spermanya lebih banyak ketimbang pria yang tidak subur. Konsumsilah makanan-makanan yang mengandung banyak asam lemak Omega-3 seperti arugula, kepiting, udang, rami, dan ayam. Untuk meningkatkan jumlah sperma, perbanyak makan makanan yang mengandung omega-3
.
Pertimbangkan suplemen sperma untuk infertilitas pria
Saat ini ada banyak jenis suplemen yang dijual dipasaran yang berguna untuk meningkatkan jumlah sperma. Pilihlah jenis suplemen herbal yang dibuat dari bahan dasar alami. Sebaiknya konsultasilah ke dokter untuk setiap suplemen yang anda pilih.
Mendapatkan gizi yang cukup tidak hanya membuat tubuh lebih sehat tapi juga akan meningkatkan produksi sperma. Normalnya agar sperma dapat membuahi sel telur, jumlahnya harus diantara 20 juta sampai 100 juta per mililiter. Pria dengan volume sperma dibawah 20 juta dikategorikan infertil dan disarankan mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti Vitamin B-12, asam askorbat (vitamin C) dan vitamin E.
Jadi untuk meningkatkan jumlah sperma konsumsilah makanan sehat seperti yang dianjurkan di atas. Selain itu, gaya hidup juga harus diubah seperti berhenti merokok dan minum minuman keras, rajin olah raga dan istirahat yang cukup. [ sumber > http://forum.detik.com ]
No comments:
Post a Comment