Koran
pak Oles, 1-31 Agust. 2012.
Pakar gizi dari Persatuan Dokter Gizi Klinik
Indonesia (PDGKI), Dr.dr. Fiastuti W. SpGK. Msc, mengatakan : minum minuman
manis saat sahur dapat meningkatkan resiko lapar saat berpuasa, ujar dia pada
satu media edukasi di Jakarta 25 Juli 2012. Minuman manis memicu indeks
glikemik dalam tubuh, Saat indeks glikemik meningkat, hormon insulin terpicu
untuk keluar lebih banyak guna menetralisir kadar gula yang berlebih dalam
tubuh, sehingga kadar gula darah kembali menurun. Inilah yang akhirnya membuat
perut kembali terasa lapar, karena kadar gula dasarh kembali merosot tajam.
Selain resiko lapar, rendahnya kadar gula dalam
darah saat berpuasa bisa mengakibatkan hipoglikemia, atau kurangnya kadar gula
dalam tubuh. Ini yang bisa berakibat fatal, karena seseorang bisa tidak
sadarkan diri atau pingsan, sehingga satu-satunya jalan adalah pemberian cairan
gula.
Tiga gelas air putih dan segelas susu bisa
dijadikan minuman wajib saat sahur, dibanding minum minuman manis. Minum 3
gelas air putih saat sahur dapat mencegah tubuh dari resiko dehidrasi dan
segelas susu akan membuat tubuh tetap bugar selama berpuasa hingga berbuka.---
No comments:
Post a Comment